সকালে খালী পেটে কোন ফল কেন খাবেন???

আমরা এ কথা জানি যে সকালে খালী পেট ফল খাওয়া একদম ভালো নয়।কথাটা মোটেই ঠিক নয়।খালী পেটে ফল খেলে বেশী উপকার পাওয়া যায়।বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে আগ্রহী তাদের জন্য তো এটা দারুন কাজ করে।তবে হ্যাঁ, সব রকম ফল কিন্তু খাওয়া চলবে না।

কেমন ভাবে কোন ফল খেতে হবেঃ টক জাতীয় ফল সকালে খালী পেটে কোন মতেই খাওয়া চলবে না।কেন না এটা এসিডিটির সমস্যা হবে।সকালে খেতে হবে এমন ফল যেগুলোতে আছে উচ্চ মাত্রার ফাইবার।সকালে খাবারের জন্য আমরা বেছে নিতে পারি একদম সহজলভ্য কিছু ফল।যেমন কলা, আপেল, পাকা পেঁপে, মিষ্টি বাঙ্গী।শুকনো ফল যেমন কিসমিস ডুমুর ও নানান রকমের বেরী জাতীয় ফল।খেয়াল রাখতে হবে সকালে খালি পেটে টক ফল খাওয়া যাবে না।সকালে ফল খেতে চাইলে দুটি পদ্ধতি আছে।প্রথমত দিন শুরু করা যেতে পারে এক গ্লাস হালকা গরমপানির সাথে মধু মিশিয়ে পান করা।তারপর ১০ মিনিট পর টক ফল বাদে যে কোন ফল খাওয়া যেতে পারে।কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বর্জন করে।সকালের নাস্তা আমরা করতে পারি ফল ও প্রোটিন দিয়ে।যেমন- ১টি ডিম সেদ্ধ, ১টি কলা ও ১ গ্লাস দুধ হতে পারে আমাদের জন্য দারুন ব্রেকফাস্ট।এছাড়াও দুধের সাথে নানা নাস্তা বানাতে পারি ফল দিয়ে।কিংবা প্যানকেক তৈরী করতে পারি আমাদের পছন্দের ফল দিয়ে।দুধের সাথে ফল মিশিয়ে তৈরী করতে পারি নানা রকম মিল্কশেক।

                 “সমাপ্ত”